„Die eigene Schwimmweste anziehen, bevor man anderen hilft“
Untersuchungen zeigen, dass Mitarbeiter im Durchschnitt investieren 9 Stunden unbezahlte Überstunden pro Woche.
Überrascht Sie das? Wahrscheinlich nicht.
Überarbeitungskultur – mit langen Arbeitszeiten und ständiger Erschöpfung – gilt immer noch als Ehrenzeichen am Arbeitsplatz. Und das, obwohl die WHO die negativen langfristigen Auswirkungen eines solchen Verhaltens aufdeckt, einschließlich Erschöpfung, Burnout, und eine mögliche Verschlechterung der psychischen Gesundheit.
Also, warum führen viele von uns immer noch auf diese kontraproduktive Weise, wenn sie andere führen?
Ehrenabzeichen
Es gibt viele praktische Faktoren, die mit Überarbeitung und der Übernahme so vieler Aufgaben wie möglich verbunden sind, die uns in den Weg gelegt werden. Aber auch sozioökonomische Faktoren, die mit „Überarbeitung“ verbunden sind, sind tief in unserer Arbeitsplatzkultur verwurzelt.
Viele von uns arbeiten einfach viele Stunden, um ihren Job zu behalten, Schulden abzuzahlen oder so stehen wir an erster Stelle für diese lang ersehnte Beförderung.
Für diejenigen, die eine Kultur langer, intensiver Arbeitszeiten annehmen, ist oft ein performatives Element beteiligt. Überarbeitung wird oft als besonderes Zeichen des Erfolgs angesehen.
Ob dies durch eine ausgefallene Berufsbezeichnung oder einen ausgefallenen Lebensstil oder sogar durch die Demonstration tatsächlicher Erschöpfung definiert wird, das mit Überarbeitung verbundene „Ruf“ hält fest.
Überarbeitung hängt auch von der Art der Branche und der Rolle ab, in der Sie sich befinden. Beispielsweise arbeiten Menschen in Jobs, die darauf ausgerichtet sind, anderen zu helfen, wie Vorgesetzte, tendenziell länger, was zu körperlicher und emotionaler Erschöpfung führen kann.
Betreten Sie die globale Pandemie
Die Pandemie hat das negative Arbeitsverhalten in allen Arbeitshierarchien verstärkt, wobei sich die COVID-Kultur auf Mitarbeiter, Vorgesetzte und Führungskräfte auswirkt.
Das Arbeiten von zu Hause aus hat zwar seine Vorteile, bedeutet aber auch, dass wir den ganzen Tag über ständig von Technologie umgeben sind. Es gibt keine klare Trennung zwischen „bei der Arbeit sein“ in einem Arbeitsumfeld und „zu Hause sein“.
Auch die finanzielle Volatilität nahm in diesem Zeitraum zu, was viele Unternehmen dazu veranlasst, mit der Einstellung „Wir müssen mehr für weniger erreichen“ zu handeln.
Besorgniserregend war, dass Massenentlassungen und Urlaubsregelungen zu einer höheren Arbeitsbelastung, strengeren Fristen und zunehmenden Bedenken hinsichtlich der Arbeitsplatzsicherheit führten. Infolgedessen nahmen viele Manager einen Großteil dieser zusätzlichen Belastung auf sich, um das Arbeitspensum neu fehlender Teammitglieder abzudecken.
Machen Sie sich verantwortlich
Überarbeitung ist normalerweise ein Top-down-Thema. Dem kann nur durch eine grundlegende Änderung des Führungsverhaltens begegnet werden. Eine der großen Sorgen ist, dass viele Personen in Führungspositionen davon überzeugt sind, dass es kein Problem damit gibt.
Manager sollten jedoch das Risiko eines Burn-outs und einer Verschlechterung der psychischen und physischen Gesundheit anerkennen, wenn sie so weiterarbeiten.
Darüber hinaus modellieren sie ihren Teams ungesunde Verhaltensweisen vor, die weitreichende nachteilige Nebenwirkungen haben könnten. Je mehr Mitarbeiter Ihrem Beispiel folgen, desto wahrscheinlicher ist es, dass sich körperliche und psychische Gesundheitsprobleme ausbreiten und zu einer unternehmensweiten Epidemie werden.
Außerdem hilft es den Unternehmen auch nicht. Mitarbeiter, die sich in einem unausgeglichenen Wohlbefinden befinden 33 Prozent eher woanders eine neue Rolle suchen. Empfindet ein Mitarbeiter dagegen positives Wohlbefinden, sinkt dieses auf 8 Prozent.
In Anbetracht solcher Erkenntnisse müssen Manager nach Möglichkeiten suchen, ihre psychische Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu schützen, was sich in ihren Teams widerspiegeln und andere ermutigen kann, es ihnen gleichzutun.
Wo soll ich anfangen
Fangen Sie klein an. Machen Sie diese Pausen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren gesamten Jahresurlaub nehmen, und legen Sie eine Zeit fest, in der die Geräte ausgeschaltet sind und Sie sie nicht ansehen. Jeder braucht etwas Freiraum und andere müssen wissen, dass dies eine unternehmensweite Erwartung ist.
Holen Sie sich einen Temperaturcheck darüber, wie Ihre Mitmenschen über ihre Arbeitsbelastung denken, indem Sie ein paar kurze, informelle Meetings abhalten, entweder online oder persönlich, damit sich die Teams nicht noch mehr gestresst fühlen.
Die Betreuung von Mitarbeitern, die das Gefühl haben, nicht in der Lage zu sein, von der Arbeit abzuschalten, hat unerwartete Vorteile. Mehr Mitarbeiter werden Ihnen als Führungskraft treu bleiben, wenn Sie Anzeichen von Stress erkennen und sie dazu anhalten, sich eine Auszeit zu nehmen.
Förderung der emotionalen Gesundheit
Mit gutem Beispiel voranzugehen ist einfacher zu erreichen, wenn Sie sich dabei sicher fühlen.
Sie müssen sich über die Unterstützungsangebote Ihres Arbeitsplatzes im Klaren sein. Eine nützliche Strategie für das Wohlbefinden am Arbeitsplatz kombiniert physische Angebote wie private Gesundheitsbewertungen, Vor-Ort- oder subventionierte Mitgliedschaften im Fitnessstudio mit Unterstützung für das emotionale Wohlbefinden.
Es ist wichtig, mit der Personalabteilung in Kontakt zu treten und sicherzustellen, dass die Richtlinien diese Perspektiven enthalten. Erkundigen Sie sich nach der Möglichkeit eines Zusatztrainings zum Thema Mental Health Awareness, um Ihnen dabei zu helfen, die Anzeichen möglicher psychischer Gesundheitsprobleme bei sich selbst und anderen zu erkennen.
Unternehmensangebote wie Employee Assistance Programs (EAPs) und kognitive Verhaltenstherapie können als dauerhafte Investition diskutiert werden. Die Anwesenheit eines Therapeuten für emotionales Wohlbefinden am Arbeitsplatz vermittelt deutlich, dass Gespräche über psychische Gesundheit willkommen sind und erwartet werden.
Auch digitale oder virtuelle Therapielösungen können wirksam sein. Denken Sie daran, dass für viele Menschen die Vorstellung, eine Schwachstelle zu teilen oder ein Problem zuzugeben, an sich schon ein Hindernis darstellt. Einige Untersuchungen deuten jedoch darauf hin Online durchgeführte Psychotherapie ist so effektiv wie Face-to-Face-Sitzungen. Im Jahr 2020 haben Therapeuten von Nuffield Health 3.7 Millionen Minuten Therapie aus der Ferne durchgeführt.
Förderung der körperlichen Aktivität
Beweise deuten darauf hin Führungskräfte, die auf ihre körperliche Gesundheit achten, sind effektivere Führungskräfte. Häufige Übung fördert die Gesundheit des Gehirns, Verbesserung der Gedächtnisfunktion und der Fähigkeit, neue Informationen zu verarbeiten. Bewegung kann auch den Schlaf verbessern, der oft durch Stress, Depressionen und Angstzustände gestört wird.
Es ist wichtig, dass die körperliche Gesundheit an Arbeitsplätzen mit hohem Stressniveau und einer Kultur langer Arbeitszeiten nicht vernachlässigt wird.
Je weniger ängstlich Sie sind und je besser Sie auf die Umstände um Sie herum reagieren können, desto besser werden Sie unter Druck arbeiten.
Manager sollten nach Lücken in ihren Routinen suchen, wo sie etwas Sitzendes durch Bewegung ersetzen könnten.
Warum versuchen Sie nicht, Arbeitsroutinen mit Aktivitäten aufzurütteln, indem Sie „Walk and Talk“-Meetings organisieren? Diese können Versammlungen effizienter machen, da die Mitarbeiter während eines flotten Spaziergangs eher energiegeladen als lethargisch werden.
Wenn die Beschränkungen allmählich aufgehoben werden, nutzen Sie alle Angebote Ihres Unternehmens wie ermäßigte oder kostenlose Mitgliedschaften in örtlichen Fitnessstudios, Kurse oder die Teilnahme an einer gesponserten Arbeitsplatzgruppe bei einer Wohltätigkeitsveranstaltung wie einem Spendenlauf. Ermutigen Sie Menschen, sich Ihnen anzuschließen, um die körperliche Aktivität in Ihren Teams zu steigern.
Bieten Sie für diejenigen, die von zu Hause aus arbeiten, weiterhin ein gewisses Maß an Flexibilität, wenn Menschen trainieren. Dadurch fühlen sich die Mitarbeiter wohl, wenn sie trainieren, wenn es für sie bequem ist. Es ist wichtig, dass diejenigen, die eine Fitnessroutine zu Hause begonnen haben, nicht aufhören, weil sie sich schuldig fühlen, wenn sie trainieren, wenn andere im Büro sind.
Von Gosia Bowling, National Lead for Emotional Wellbeing, Nuffield Gesundheit.
